I´m back

Depois de um longo e tenebroso inverno (no caso verão e inverno e verão de novo) cá estou eu!

Voltei a treinar pesado essa semana, assim como voltei com a dieta.
Estou com uma rotina puxada e pesada, mas os frutos estão vindo de forma bem rápida.

Café da manhã:
2 torradas com pouco requeijão
1 copo americano de chá verde sem açúcar
1 vitamina (centrum comprimido)

Lanche da manhã:
2 bolachas de água e sal

Lanche antes do treino:
1 banana

Treino:
5km de corrida alternando a velocidade a cada 3 min

Almoço:
shake

Lanche da tarde:
2 nolachas de água e sal

Jantar:
1 bife pequeno
1 colher de arroz
1 copo americano de chá verde

E água.. muita água.

Além disso, o fato de estar andando mais (metrô, academia, ônibus) também está ajudando na queima de calorias.
Não sinto fome.. o que é bom... tenho dormido um pouco melhor já que estou bem mais cansada. E basicamente cortei cerveja e afins.

Bora bora bora.. não pode parar!!!