De volta aos treinos

Chega de moleza! Chega de desculpas...

Bora voltar pro treino!

Essa semana me inscrevo novamente na academia.. e no máx. segunda feira q vem volto as corridas e pesinhos...

E claro, a dieta mais dura.

Shake 2x por semana. Proteína 3x.

Meta: 1o mes: -5kg => só corrida // 2o mes: -5kg => corrida e musculação

Bora Bora Boraaaaaaaaaaaaaaa

Dieta Dukan

É a nova febre do momento.
Dividida em 3 partes, é como uma reeducação alimentar.
Na primeira fase, chamada fase de ataque, apenas as proteínas estão liberadas. Essa fase pode durar o qto vc quiser "turbinar" a sua dieta, não ultrapassando 1 mês.
Na segunda fase, chamada de cruzeiro, entram as verduras e legumes e frutas. E essa é bem mais longa.
E na terceira, a fase de consolidação, é quase o dobro do tempo da fase anterior. Basicamente para garantir que não se engorde de novo.

Minha meta?
25kg a menos.

O grande diferencial?
Dessa vez não estou fazendo sozinha. Galera do trabalho toda engajada e em casa ajuda total também.

Bora bora bora
#projetoessabanhanaomepertence #gordurinhagordurao #vaisaindodemontao

2 semanas

2 semanas ou exatos 8 dias de corrida... aproximadamente 44km corridos em 250 minutos. Resultado: 5kg a menos.

Na primeira semana foram espantosos 3kg.. nessa já foram só 2kg... Eu sei.. é acima da média.. mas eu queria mais.

Estou cansada hoje.. muito! Cansada, com fome, com gula, com TPM... com tudo!

Mas continuo firme... meu pé ainda dói!
:(

I´m back

Depois de um longo e tenebroso inverno (no caso verão e inverno e verão de novo) cá estou eu!

Voltei a treinar pesado essa semana, assim como voltei com a dieta.
Estou com uma rotina puxada e pesada, mas os frutos estão vindo de forma bem rápida.

Café da manhã:
2 torradas com pouco requeijão
1 copo americano de chá verde sem açúcar
1 vitamina (centrum comprimido)

Lanche da manhã:
2 bolachas de água e sal

Lanche antes do treino:
1 banana

Treino:
5km de corrida alternando a velocidade a cada 3 min

Almoço:
shake

Lanche da tarde:
2 nolachas de água e sal

Jantar:
1 bife pequeno
1 colher de arroz
1 copo americano de chá verde

E água.. muita água.

Além disso, o fato de estar andando mais (metrô, academia, ônibus) também está ajudando na queima de calorias.
Não sinto fome.. o que é bom... tenho dormido um pouco melhor já que estou bem mais cansada. E basicamente cortei cerveja e afins.

Bora bora bora.. não pode parar!!!

decisões

O regime caminha bem...
hj no café da manhã comi uma fatia de pão com manteiga
e para o almoço, 1/4 de salmão com 2 colheres de arroz com brócolis (estava com fome)...

Ah.. já me sinto mais magra.. (isso sempre me lembra aquele filme "Horton e o mundo dos quem".. tem uma cena que ele está passando um precipício em um fiozinho e começa a falar Pense magro.. vc é mais leve q o ar... kkkk)
a barriga e estômago deram uma "murchada"...

Ah2... mais uma noite sem dormir.. deitei umas 10h30... acordei as 0h30 e só peguei no sono por volta das 4h50... acordei as 5h20.. e cá estou eu... exausta.. mas sem sono!

Decisão do dia:
Parar de beber tanto... não pelo regime.. mas pela minha sanidade...
rssss
sério... talvez a falta de comida.. ou isso junto com o femproporex esteja me deixando assim.. ansiosa, com falta de concentração.
Vamos ver o q acontece.... vou diminuir radicalmente...

ok.. comecei!

Então... enfim comecei o regime.

Fui na minha médica (santa que me deixa escolher o q eu quero tomar) e tomei a maior bronca.. segundo ela eu deveria considerar fazer a cirurgia de estômago. Fiquei triste, irritada e só de pensar em nunca mais poder tomar um copo inteiro de cerveja já fico de mal humor... então, falei pra ela que iríamos tentar por 2 meses e ver como seguiria a evolução.. no caso, a perda de peso.

Terça feira: 06/09
Os remédios chegaram ontem. Femproporex e passiflora. As 10h tomei uma cápsula de cada e beleza!! Fome Zero!!
Almocei um filé de frango grelhado e só! Ah.. cerveja pra acompanhar.. claro.

Quarta feira: 07/09
Feriado... tomei o remédio normalmente. Café da manhã: 2 torradas com requeijão. Almoço: 2 pedacinhos de filet mignon suíno e meia colher de arroz.
Durante o dia foram umas 6 latinhas de cerveja... e mto suco... esse remédio dá a maior sede.
Por enquanto o humor está bom... não matei ng.

Quinta feira: 08/09
Não matei ng ainda, mas dormir nunca mais... Acordei as 2 da matina e cá estou eu.. acordadona... acho que vou mesmo ter q malhar pra me cansar...
Café da manhã: suco de maracujá sem açúcar e 2 torradas com requeijão..
Almoço: 2 fatias de filet mignon...
o dia ainda nao acabou, mas tenho um pouco de dor de cabeça.. faz parte...vamu q vamu!!!

Frase do dia!!

É um mito que verdura emagrece. Elefante é herbívoro.